Jak nie dać się pokonać jesiennej chandrze?

Jak nie dać się pokonać jesiennej chandrze?

Krótkie dni, długie noce, deszcz, mżawka, niskie temperatury – wszystko to sprawia, że rano aż nie chce się wstawać. Wszechobecna szaruga skutecznie odbiera energię i radość z życia. Jesienna chandra dopada niemal każdego. Październik i listopad to szczególnie ciężkie miesiące. Wszystko dookoła dosłownie zamiera, a nastrój poprawia dopiero grudzień i świąteczna atmosfera. Jak przeżyć te dwa, najtrudniejsze dla wielu miesiące? 

Regularna aktywność fizyczna

Brzmi jak banał? Zdecydowanie nim nie jest! Im więcej i im częściej się ruszasz, tym więcej korzyści sobie przynosisz. Nie tylko zadbasz o ciało (a o dodatkowe kilogramy jesienią i zimą wcale nie trzeba się bardzo starać!), ale także o umysł. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny, dzięki czemu nastrój masz niemal automatycznie lepszy. Ćwiczenia podnoszą również odporność, dlatego minimalizujesz ryzyko zakatarzenia i spadku nastroju ze względu na gorsze samopoczucie. 

Zdrowo się odżywiaj!

Najprościej (i najszybciej) sięgnąć po gotowce. Dzięki temu smaczne danie masz w kilka minut, bez wysiłku i gotowania. Jednak ma to drugą, mało korzystną stronę. Takie posiłki w większości przypadków są niestety nafaszerowane konserwantami i chemicznymi dodatkami. Ładnie wyglądają i dobrze smakują, ale wartości zdrowotnych nie ma z nich prawie w ogóle. Efekt? Gorszy nastrój i samopoczucie, mniej energii i zapału do życia. Dlatego ogranicz, a najlepiej w ogóle wyeliminuj jedzenie przetworzonej żywności. Zamień ją na naturalne produkty: kasze, owoce i warzywa. Nie tylko pomożesz swojej sylwetce i odporności, ale również samopoczuciu!

Spotykaj się z przyjaciółmi

Gdy za oknem jest szaro i zimno, jedyne, na co ma się ochotę, to zawinąć szczelnie w kołdrę i poczekać na wiosnę. Nie zamykaj się jednak w domu. Pozostawiona sama ze swoimi myślami i rozterkami szybko wpadniesz w podły nastrój. Jeśli tylko masz możliwość, spotykaj się z przyjaciółmi. Najlepiej umawiać się poza domem, na neutralnym gruncie, dzięki czemu wszyscy odpoczniecie od codziennej rutyny. Rozmawiajcie, śmiejcie się i realizujcie swoje szalone pomysły. W ten sposób przetrwacie gorszy czas w dobrych nastrojach!

Wysypiaj się

Sen to najlepsze lekarstwo na wszystko. Dodaje sił, pozwala organizmowi się zregenerować, a do tego redukuje stres i pomaga ułożyć i posegregować myśli. Nie zarywaj więc nocy, jeśli naprawdę nie musisz. W ciągu dnia ucinaj sobie drzemki, gdy masz na to ochotę i masz taką możliwość. 

Unikaj używek

Kawa, napoje energetyczne, papierosy – to częsty zestaw “przetrwalnikowy”, gdy ciśnienie jest niskie, pada deszcz, a energii życiowej masz jak na lekarstwo. Problem polega jednak na tym, że kofeina podnosi ciśnienie na chwilę i daje tylko chwilowego “kopa”. Dlatego zwykle sięgasz po więcej i więcej… W efekcie nadmiar kofeiny powoduje rozdrażnienie. 

Spaceruj nawet gdy pada

Świeże powietrze orzeźwia i dodaje energii. Jednak gdy jest zimno i pada, spacer to ostatnia rzecz, na jaką ma się ochotę. Warto jednak przełamać niechęć, ubrać się odpowiednio i przejść chociaż na 15 minut dookoła osiedla. Odświeżysz umysł, zmobilizujesz ciało i naturalnie pobudzisz się do działania!

 

Absolwentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej oraz socjologii i komunikacji społecznej. Technik usług kosmetycznych, miłośniczka zwierząt. Dzielę się z Wami moim doświadczeniem i spostrzeżeniami, przede wszystkim ze świata beauty.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *