Słońce wschodzi już coraz niżej, w ciągu dnia choć niby dalej ciepłe, to nie grzeje już tak jak jeszcze kilka tygodni wcześniej. Wiatr stał się coraz mocniejszy i zimniejszy, a noce i poranki bywają już bardzo zimne. Do tego deszcz i szybkie zmiany pogody w ciągu dnia – to wszystko sprawia, że o przeziębienie nietrudno. Zbliża się sezon zwiększonej podatności na infekcje, ale wcale nie musisz bać się niedyspozycji. Już pod koniec lata zacznij wzmacniać swoją odporność, a jesień nie będzie Ci straszna! Jak zadbać o odporność organizmu? Choć te porady mogą wydawać się oczywiste, to wiedz, że to najlepsza droga do sukcesu.
Wysypiaj się i przyjrzyj się swojej diecie
Jeśli wydaje Ci się, że najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności organizmu jest zażywanie suplementów diety, to… masz rację, wydaje Ci się. Ludzki organizm to złożona i niesamowita konstrukcja. Jeśli tylko zapewnisz mu odpowiednie warunki, z pewnością nie będziesz potrzebować żadnych suplementów diety – bo sam się wzmocni. Brzmi niewiarygodnie? Taka jest prawda.
Kluczem do tego, by wesprzeć układ odpornościowy, jest sen. To właśnie nocą organizm się regeneruje i wzmacnia, a przy tym zwalcza toczące się stany zapalne i infekcje. Odpowiednia ilość snu (dla dorosłego człowieka to 6-9 godzin) to najlepszy koktajl wzmacniający.
Druga niezwykle ważna kwestia to Twoja dieta. Przetworzona, gotowa żywność, nafaszerowana chemią, konserwantami i różnymi polepszaczami bez wątpienia jest smaczna. Przy tym również bez wątpienia jest niewiele warta. Co prawda nie będziesz czuć głodu i będziesz cieszyć się smakiem potraw, ale… nie zapominaj o tym, że od tego, jakie paliwo lejesz, takie będziesz mieć osiągi. Podstawą do tego, by mieć energię i odporność są witaminy i mikroelementy dostarczane właśnie z posiłków, których niestety w przetworzonej żywności jest jak na lekarstwo.
Suplementy diety, jak sama nazwa wskazuje, to tylko uzupełnienie. Podstawą jest to, co znajduje się na talerzu.
Wspomagaj organizm naturalnie!
Zbilansowaną, wartościową dietę warto uzupełnić o te składniki, których dostarczenie z jedzenia może być trudne. Chodzi przede wszystkim o witaminę D3 i kwasy omega. Znajdziesz ich najwięcej w rybach i owocach morza. Jednak aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu, należałoby codziennie spożywać posiłki bogate w te substancje. Naturalnie nie jest to możliwe, przede wszystkim dlatego, że poza rybami i niektórymi owocami morza inne źródła nie są tak bogate.
Dlatego warto sięgnąć po tran. To naturalny środek: olej pozyskiwany z ryb z rodziny dorszowatych. Choć tran kojarzy się negatywnie, a dla wielu osób jest wręcz wspomnieniem koszmaru z dzieciństwa, to warto wiedzieć, że preparaty dostępne dziś na rynku są z reguły pozbawione nieprzyjemnego, charakterystycznego posmaku ryby. Tran jest dziś również dostępny w różnej postaci: zarówno klasycznego, znanego wszystkim płynu, jak i kapsułek do połykania, a nawet żelków o owocowym smaku (stworzonych głównie z myślą o dzieciach).
Te trzy czynniki: sen, dieta i witamina D3 oraz kwasy omega (zwłaszcza omega-3) to najprostsza recepta na to, by naturalnie wzmocnić odporność organizmu przed nadejściem jesieni!
Absolwentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej oraz socjologii i komunikacji społecznej. Technik usług kosmetycznych, miłośniczka zwierząt. Dzielę się z Wami moim doświadczeniem i spostrzeżeniami, przede wszystkim ze świata beauty.