Trening fizyczny to bardzo ważny element zdrowego trybu życia. Dlatego warto wprowadzić je do naszej codziennej rutyny. Niestety wiele osób często znajduje różne wymówki, aby wymigać się od ćwiczeń. Zazwyczaj nie mamy czasu albo nie odpowiada nam pogoda, pojawia się też wiele innych powodów, które stają się dla nas usprawiedliwieniem.
Trudniej nam będzie znaleźć wymówkę, gdy urządzimy własną siłownię w domu, więc warto się na zdecydować na ten krok. Rowerek treningowy to sprzęt, który koniecznie musi się w niej znaleźć. Co warto wiedzieć na jego temat?
Jak wybrać rowerek stacjonarny?
Wybór rowerka stacjonarnego to nie jest łatwe zadanie. Dlatego zanim przystąpimy do wyboru odpowiedniego modelu, warto przemyśleć kilka spraw. Przede wszystkim musimy oszacować nasz budżet, to w znaczący sposób ułatwi nam zadanie. Bardzo ważne jest też określenie, jaki trening zamierzamy przeprowadzać najczęściej i na jakich efektach nam zależy. Jeśli chcemy jedynie się zrelaksować i poprawić kondycję, to nie ma sensu kupować najdroższego modelu. Z pewnością wystarczy nam ten z podstawowymi funkcjami. Na koniec warto się zastanowić, gdzie zamierzamy go ustawić i ile miejsca możemy dla niego przeznaczyć. Dzięki temu zniknie dylemat, jak duży rowerek stacjonarny możemy kupić. Jak odpowiemy sobie na te pytanie, to wybór odpowiedniego sprzętu stanie się o wiele łatwiejszy.
Dlaczego warto kupić rowerek stacjonarny?
Zakup rowerka stacjonarnego pozwoli nam pożegnać się z różnymi wymówkami. W końcu możemy na nim ćwiczyć o każdej porze i w każdych warunkach. Z tego powodu pozwoli nam pozostać w dobrej kondycji przez cały rok. Jednak to nie koniec zalet rowerka stacjonarnego! Pozwoli on nam również całkowicie zapanować nad treningiem, a także utrzymać odpowiednie tempo i tętno. W przypadku wyboru tradycyjnego roweru, nie mamy aż tylu możliwości. Nie mamy wpływu na to, jak będzie wyglądać cała trasa ani ile osób spotkamy po drodze. Z tego powodu często nasze tempo, a także efekty ćwiczeń są uzależnione od czynników losowych. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja w przypadku ćwiczeń na rowerku stacjonarnym. W tym przypadku o wszystkim decydujemy tylko my.
Jak ćwiczyć na rowerku treningowym?
Jeśli chcemy, żeby treningi przyniosły odpowiednie rezultaty, musimy pamiętać o odpowiedniej technice. Na początku możemy mieć kłopot z regularnym ćwiczeniem, więc warto zastosować pewien trik. Wystarczy zacząć ćwiczyć podczas oglądania telewizji lub czytania ulubionych magazynów. W takiej sytuacji nasze tempo będzie znacznie wolniejsze niż przy tradycyjnych treningach, ale to pozwoli nam się przełamać. W dodatku możemy się zdecydować na ćwiczenia w parze, np. z partnerem lub przyjaciółką. Dzięki temu możemy się wzajemnie motywować i osiągać lepsze wyniki. Jednak trzeba zrezygnować z tego pomysłu, gdy okaże się, że więcej czasu poświęcamy na inne zajęcia, a zaniedbujemy trening. Warto też prowadzić dziennik ćwiczeń, który pomoże nam kontrolować nasze postępy.
Lubię pisać. Interesuje mnie moda, uroda oraz tematyka lifestyle. Namiętnie czytam książki - w szczególności interesuje mnie psychologia i reportaże. Skończyłam studia dziennikarskie i psychologię. Kocham zwierzęta.